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健身时光

25 5月 2018

减肥日记(5/28-1)这些动作你都会,快递员不来就像收货是不可能的

这是减肚子最有效的动作。 这个动作最能瘦手臂了。 玩蛋去吧! 别听网上瞎忽悠了,没有一招鲜的动作,也没有哪个动作是专门为美化某一个部位而存在的,形体的好坏,只是 […]

25 5月 2018
25 5月 2018
25 5月 2018
25 5月 2018
13 5月 2018
06 5月 2018

减肥食谱的3种类型,是按脂肪含量来划分的,看看在哪个阶段?

我们在上一篇文章,有视频当中说过了,减肥食谱是不能长时间连续执行的,今天我向大家介绍三种,实用的减肥食谱执行周期的方法。 第一种,4-6周。 连续执行4-6周的 […]

04 5月 2018

减肥食谱就是这样制作出来的,其实很简单

必须要知道的两个因素。 减肥食谱是非正常饮食 减肥食谱不易连续性的长期执行。 制定减肥食谱的 第一规划,全天总热量。 每公斤体重,摄取二十千卡。 第二,把全天总 […]

01 5月 2018

你知道最能减肥的训练动作是哪些吗?让我来告诉你吧

根据身体部位。 优先选择大肌肉群,有胸部,背部,腿部,臀部,肩膀。 把小肌肉群放在次要的位置,例如,上臂,小腿。 服部其实是一个脚大的肌群,但是由于腹部,很难通 […]

01 5月 2018

最减肥的力量训练模式,男女训练大不同,你是这样做的吗?

减肥之前2-3周的训练准备。 前1-2周做逐项力量训练,就是把力量训练单项分开去做,例如先做动作,a座3到5组,完成之后再做动作,b再做3到5组之后再做动作C, […]