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Author Archives: maker

运动减肥3要素

在运动减肥的过程当中,运动不是最主要的。 准确的说它需要前提条件 如果前提条件不具备,怎么运动也不会减肥的。 前提条件1:良好的睡眠 如果没有良好的睡眠,就一定 […]

关于生酮饮食,你必须要了解的这几个问题

重要提示 生酮饮食是极端的行为,要谨慎采用,如连续长期不断的采用,一定会危害到身体健康。为安全考虑,每个生酮饮食的周期不超过4周。 生酮饮食原理 生酮饮食世界各 […]

促进生长激素旺盛分泌的2个方法

生长激素,是人体四大合成代谢激素 之一,他对肌肉的合成,起到的作用特别大,之前我发布过很多通过营养的手段,来促进生长激素的旺盛分泌的内容。 本文,我来说说如何通 […]

力量训练,半程与全程动作,哪一个对肌肉增长作用更大

老外就是能折腾,意搞实验叫真,是骡子是马拉出来溜溜这种做事风格,还是值到我们学习的。这不,又有44个老外吃的挺饱,进行了一次关于力量的训练测试对比,非要比一下子 […]

健身喝蛋白粉,还有必要吃维生素吗?

可能有必要,可能没必要,这没有一个准确的答案,就要自己是自己想的。 健身喝蛋白粉必要吃维素吗? 你说喝洒只吃花生米,有没有必要在切一盘肘花?我觉得有必要,这样喝 […]

瘦人在健身房,应该怎么锻炼?

第一、在器材的选择上 以杠铃为主,哑铃和那些专项的器械为辅助,杠铃动作占50%,哑铃和专项器械动作占50%,每个部位的第1个训练动作,使用杠铃来做。 第二,动作 […]

减肥路上“最大的阻碍”是什么?

阻碍不是减肥的问题 思维错了,总是在想阻碍是什么?这样思维方式很难成事。在中国共产党领导下,完成万里长征阻碣大不大?但是成就伟大有创举。 借用《欢乐喜剧人》中杨 […]

你为什么要坚持健身?健身有什么好处?

为什么要坚持健身? 我最敬佩的就是做什么事,都能长期坚持不解的人,我见过很多人都坚持,但是只是能坚持为数不好的几天,或者几个月。热情过了,或是达到了自己心理的极 […]

虽然bmi算正常体重,但还是很肥,要如何减肥

肥而不重 体重是BMI有健康范围内,但是形休不好看,也就是体重是正常的,但是体积大,这种情况很多人都存在。 肥而不重是什么原因 这个身体质量决定的,和密度相关, […]

空中脚踏车和深蹲哪个瘦小腿?

这两个动作,哪个都不能瘦小腿。 从动作功能看 这两个动作都是由膝关节和䯛关节配合完成的动作,主要用到的肌肉是大腿和臀部肌肉,小腿肌肉几乎不会参与。 锻炼小腿肌主 […]

不吃主食只吃菜,能减肥吗?

不吃主食只吃菜,能减肥吗 能减肥,对于减肥来说效果一定很好,而且速度特别快,它对减肥有效果是毋庸置颖的。 算是好的减肥方法吗 此方法是一把双刃剑,利用的好可以杀 […]