熬夜看世界杯,最需要的3种营养,尤其是最后1种营养不信你不爱

世界杯来了,但世界杯的比赛都是我们的晚上,这就需要很多球迷朋友熬夜看球,今天和大家分享一下,熬夜要如如何的补充,让我们更好的享受世界杯。

第一,维生素B,肝脏的维护

熬夜最伤肝,这是我们每一个人都会知道,但世界杯来了,几年才一次,没理由不看。

晚餐当中,我们可以多补充一些含有维生素b族多的食品,比如,谷类,动物的肝脏,瘦肉,豆类,或者是新鲜的蔬菜与水果。

熬夜久了宵夜是一定要吃的,我们可以补充全麦面包,或者是加了酵母的牛奶,这些都可以更好的补充维生素b。

当然,你也可以直接的去补充维生素b以及护肝片。

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第二,维生素C,控制肾上腺素过量分泌

通过补充维生素C,可以有效的控制,肾上腺激素以及其他激素的过量分泌。食物上我们可以多选择一些新鲜的蔬菜与水果,当然也可以在宵夜当中多吃水果。

同样也可以直接补充维生素c。

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第三,啤酒,促进精神层面得营养

前面两点,我们是在维护身体健康方面所需要补充的营养,但世界杯来了,4年才1次,这么有激情的比赛,怎么可能没有啤酒得助兴?

有人可能觉得啤酒,它不是一种营养品,但在我的观点,世界杯期间,啤酒就是营养品,他满足了球迷精神上的营养,让我们又更加愉悦得心情,爽翻天

设想一下,那么激烈的比赛,怎么可能啤酒的助兴。

不过我劝大家的是,不要过量的去饮酒,别把自己整断片儿了,影响第二天的工作。

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我的运动观点

关于第3点,也是我个人的一个健身观,我们通过运动与饮食,把身体调理的很好,并不是完全100%是想把自己往健康方面的完人方向去打造。

在一部分程度上,我们通过努力的训练,把自己的身体练得棒一些,能弥补生活当中的一些做的不好的地方,例如过量的饮酒,熬夜,胡吃海喝的应酬,这些都不可能是我们完全逃离的。人嘛就应该又这些属性,就应该有权利去享受这些。

要做到在好习惯与坏的行为之间去均衡与协调,能能捭阖纵横,因为咱们是高级动作,有这个能力。

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北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109

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