logo

健身时光

25 5月 2018

【28天减重】(更新到第26天)重返铁海,寻找丢失的我

引子:经历了什么 第1天:训练了3套动作,好似在地狱晃了一圈 第2天:(父子兵)连续30分钟不停的训练模式,狠点练体重才能下的快 第3天 第5天:健身房训练实录 […]

15 6月 2018

熬夜看世界杯,最需要的3种营养,尤其是最后1种营养不信你不爱

世界杯来了,但世界杯的比赛都是我们的晚上,这就需要很多球迷朋友熬夜看球,今天和大家分享一下,熬夜要如如何的补充,让我们更好的享受世界杯。 第一,维生素B,肝脏的 […]

07 6月 2018

减肥就像把一沾满泥土的土豆清理干净

一个沾满了泥土的土豆,要先把外边的泥土去掉,这个就相当于减重阶段,是一个粗加工,不需要太大的技术含量,谁都能干的活,狠点整就是了。 泥土去掉之后再去掉土豆皮,去 […]

05 6月 2018

先减体重,还是先减脂肪,这个顺序是非常重要的

当体重与脂肪全部都超标,这个时候要把减肥分两步,第一步是降体重,第二步是降脂肪 第一步降低体重 把体重降低到目标范围,这个目标范围是你自己设定的,如果按照国际卫 […]

04 6月 2018
04 6月 2018
03 6月 2018

深圳街头艺人,骆宏俊二胡演奏《女人花》

我来深圳的时候,他好像就已经在市民中心了那边了,现在算是市民中心的人文标志了,我每次去市民中心,哪怕时附近也都会刻意绕到那边去听一段。

25 5月 2018

【28天减重】(更新到第26天)重返铁海,寻找丢失的我

引子:经历了什么 第1天:训练了3套动作,好似在地狱晃了一圈 第2天:(父子兵)连续30分钟不停的训练模式,狠点练体重才能下的快 第3天 第5天:健身房训练实录 […]

06 5月 2018

减肥食谱的3种类型,是按脂肪含量来划分的,看看在哪个阶段?

我们在上一篇文章,有视频当中说过了,减肥食谱是不能长时间连续执行的,今天我向大家介绍三种,实用的减肥食谱执行周期的方法。 第一种,4-6周。 连续执行4-6周的 […]

04 5月 2018

减肥食谱就是这样制作出来的,其实很简单

必须要知道的两个因素。 减肥食谱是非正常饮食 减肥食谱不易连续性的长期执行。 制定减肥食谱的 第一规划,全天总热量。 每公斤体重,摄取二十千卡。 第二,把全天总 […]

01 5月 2018

你知道最能减肥的训练动作是哪些吗?让我来告诉你吧

根据身体部位。 优先选择大肌肉群,有胸部,背部,腿部,臀部,肩膀。 把小肌肉群放在次要的位置,例如,上臂,小腿。 服部其实是一个脚大的肌群,但是由于腹部,很难通 […]